[...] gubily proporcji tylko do***ie je na maxa. Jesli tylko ogarne objetosciowo zercie to bedzie dobrze mysle. Mysle ze bedzie to moje najbardziej profesjonalne podejscie do masy tym razem. Bo wczesniej jak patrzez perspektywy czasu to byla blazenada. Nie patrzac na ilosc kilogramow tylko na lustro. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-08-06 [...]
[...] ) 1. Trochę głupie ale jestem ciekawy. Mam wagę, która razem z wagą pokazuje procentową zawartość tłuszczy oraz mięśni w organizmie, mam dietę i trening nastawiony na wzrost masy mięśniowej, chodzi o to, że gdy się ważę, wraz z wagą rośnie tkanka tłuszczowa a procentowa masa mięśniowa maleje. Czy to normalne ? :) 2. Ostatnio szukałem suplementów [...]
[...] Obecnie jestem na redukcji, którą przewiduje do końca wakacji... Na pewno całego tłuszczu nie spalę, ale z powodu mojej budowy ciała chciałem od września rozpocząć budowę masy mięśniowej (aby rozbudować górne partie). Chciałem zastosować odpowiednią dietę, konkretny trening itp. Dziś dostałem propozycję dołączenie do klubu piłkarskiego co [...]
[...] że nie będziesz miał w nabiale wszystkich potrzebnych rodzajów białek i tyle. PS - nie myśl, że jak zaczniesz w******lać oporowo wszystko to masa pójdzie ładna. nie rób masy agresywnej jak nie musisz stać na bramce. Rób jakościową i wszystko poczytaj o zasadach żywieniowych. Masa może Ci nie iść, bo możliwe, że nie zwracasz uwagi na fazę [...]
Przy odpowiedniej diecie i treningu możesz liczyć na redukcję średnio ~1 kg masy ciała/tydzień. Im lepsza dieta, a trening bardziej przemyślany będzie to tylko tłuszcz. W miarę ćwiczenia spadek masy ciała będzie mniejszy, bo może przybywać trochę tkanki mięśniowej. Jadnak to pożądany efekt, bo mięśnie pomagają spalać tłuszcz (im więcej mięśni tym [...]
[...] aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, [...]
[...] serii... też chętnie dowiedziałbym sie co to sa "spiętki" . Moj cel to masa a potem rzezba. Jednak jest mi bardzo trudno przytyc. Zastanawiam sie nad pominieciem masy a zaczeciem cwiczenia rzezby. co ty chcesz rzeźbić ważąc 60kg przy 180wzrostu ???masuj chłopak masuj .Ze wzgledu na szkole moge cwiczyc 3 razy w tygodniu na full [...]
[...] sobie sprawę z tego "co" jest w kurczakach. chociażby czas chowu - kurczak rośnie około 6, nawet 5 tygodni, świnia parę miesięcy, krowa nawet parę lat, tempo przyrostu masy również jest różne,a co za tym idzie "nasycenie" mięsa różnego rodzaju "dodatkami". Wszystko to jednak nie zmienia faktu iż tak być nie powinno. Patrząc z 2 strony [...]
zawsze mialem prio ze trzeba masy dołożyć, co roku jak patrzyłem na zdj z poprzedniego sezonu to było "loo kurva ale bylem chudy" :-) i tak jest co roku, więc progress cały czas. Teraz będzie rzeźba i będę porównywał
[...] posiłkiem przed treningowym do następnego po treningowego zrobić 4godziny. To wtedy akurat jadłbyś ok godz po trenie. A2. Staraj się podciągać nogi na prostych plecach nie wykonując zamachu i zawinięciu nóg do samej klatki. Wiesz ekspertem nie jestem, poczekaj na rady mądrzejszych :) Co do fotek sylwetke masz bdb, masy nadżuć i będziesz kox :D
[...] FBW w przypadku osób nowych, nie ćwiczących wcześniej, najczęściej mamy do czynienia z lekkim "recompem", polega to na równoczesnym spalaniu tłuszczu, jak i lekkiej budowie masy mięsniowej gdyż sam bodziec ćwiczeń po wielu latach nieużyteczności w niektórych przypadkach sprawia, że mięsnie zaczynają się w pewnym zakresie budować. Musisz [...]
[...] . Czas trwania treningu w całości 41 min. Przerwy między seriami i ćwiczeniami 2 minuty.Typowa rampa w tym ćwiczeniu .Z rampa to jest tak że dobra jest do robienia masy mięśniowej bardzo fajnie szlifuje się technikę i jeszcze taka ciekawostka w rampie najlepiej wchodzą 2 ostatnie serie.Nie wiem czemu tak jest ale ja tak mam .Tutaj im [...]
na tym planie TO MOŻESZ JEDYNIE skończyć przygode z siłownią maó powiedziane jak dla ciebie przeładowany nie spiesz sie bo nie ma gdzie poprzez czeste i takie mocne treningi bezwartościowe dla muskulatury ciała nic nie zyskasz i nie staniesz sie ARNOLDEM NA pstrykniecie palca, na wszystko trzeba czasu i trzymania sie wytyczonych ZASAD. DRUGA [...]
Coz nie trzeba byc specjalista zeby wiedziec, ze nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i nabierac masy miesniowej. Teoretycznie jest to mozliwe, ale jedynie na poczatku przygody z silownia ( gdzie organizm dostaje nowy bodziec i wraz z rozowjem miesci spala sie tluszcz). Jest to jednak chwile. Skup sie albo na jednym albo na drugim. [...]
Wojtu atrasznie sucho aczkolwiek piekna sylwetka na lapanie fajnej masy przemysl to i wskakuj na mase!! Ja dzisiaj totalny off sernik kielbasa wodka salatki !! Pamietajcie jeden dobry dzien nie zrobi z was kulturystow tak samo jeden zly grubasow ;)) ROrek co do lepszosci nie koniecznie aczkolwiek wiele ludzi sobie chwali nie tylko wygode co efekty [...]
[...] to jest ok 2 kg tak wiec tyle co nic ale z pasa z 4-5 cm mniej i do tego co trening dorzucam ciężarów. Mozna by sie pokusić o stwierdzenie wycinki tłuszczu i nabierania masy mięśniowej czyli sytuacja prawie nie możliwa :)Wiadome jest, że to proces bardzo powolny ale ciagle na plus. Teraz próbuje zmniejszyc czas okna jedzenia do 3-4 godzin i [...]
[...] życiu. Niestety od niedawna plany trochę skomplikowała mi kontuzja barku a dzięki jem/nie jem w dużo prostszy sposób można utrzymać formę ćwicząc na pół gwizdka. A tak na marginesie miło po tylu latach zobaczyć zarys sylwetki, mam nadzieje, że już niedługo będę mógł spróbować masy na IF, bo chyba tylko to już zostało mi do przetestowania :)
Spróbuję zrobić taki dżem A co do moich kombinacji... znalazłem program szwedzkiego profesorka od dietetyki, który zaleca robić 2 tygodnie masy i 2 tygodnie redukcji na przemian. Ja jednak będę robił tydzień masy i 2 tygodnie redukcji. Zobaczymy co z tego wyjdzie Bo tak robić masę i redukcję na raz to bez sensu. Lepiej robić masę cały tydzień. [...]
Ale rozumiem masti że w celu jak najwiekszej masy nie polecasz takiego treningu, jaki opisałeś? A raczej pozostanie przy obecnych kanonach?:) I ponawiając pytanie co w moim przypadku lepsze(max masy) siłówka czy masówka uwzgledniając wszystkie za i przeciw(także intensywnośc a tym samym czas poświęcony na sesję treningową)?
[...] to ze byles zmeczony jest prawdopodobnie przyczyna zlego rozplanowanie ilosci powtorzen w tym treningu. cwiczenie ze stalym ciezarem natomiast nie sprzyja rozwojowi masy ani sily klatki piersiowej. wypadaloby abys zdecydowal na co chcesz polozyc glownie nacisk. jezeli zalezy ci tylko na sile, to proponuje sie przejsc do dzialu 'trojboj [...]
***Twoja Chwila Prawdy 14***
